たかが酵素ダイエット、されど酵素ダイエット
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健康のためのフィットネスクラブ通い

トレーニングジムやフィットネスクラブというと、本気でハードに運動をする場所というイメージを持つ方もいらっしゃると思います。ですが、現在これだけメタボやロコモという言葉が聞かれるようになり、各フィットネスクラブそれぞれが、超初心者向け、高齢者向けに門を広げています。そこで、健康のためのフィットネスクラブ通いについて、提案をさせていただきます。

 

まず、やってみたいのは基本的なストレッチ。運動中のケガ予防、ウォーミングアップとなるため、フィットネスクラブ側としては、大いに推奨しています。よって、ストレッチの方法については、スタッフさんが指導してくれたり、ビデオが流れていたり、写真での説明パネルが設置されています。ストレッチをすることで、筋肉や腱への刺激になるだけでなく、血行の改善や腰痛や肩こりなどの改善にもつながります。

 

他におすすめしたいのが有酸素運動。まずは低強度がよいので、ウォーキングや自転車をゆっくり行い、普段より少し心拍数を上げるだけでも十分です。ダイエットや高血圧改善など、様々な効果が期待できます。

美容に良いダイエットとは?

 

ウエイトマシンも上手く活用してみて下さい。スタッフさんに相談すれば、おすすめのマシンを紹介してくれるはずです。モリモリ筋肉をつけることだけが目的ではなく、普段より少し重い負荷をかけて大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げたり、姿勢の改善につなげたり、骨に対して垂直方向の負荷をかけることで骨密度を高めたり、筋肉や神経に刺激を与えることで自律神経の調子を整えたりという効果が得られます。

 

スタジオプログラムのある施設であれば、それに参加してみるのもよいと思います。ストレッチのクラスや、ヨガ、筋トレ、簡単なエアロビクスなど、楽しく体を動かすことができます。まずは見学からいかがでしょうか。